1.太饱的饭不能吃，每顿饭吃个七、八分饱即可，尤其是晚饭要少吃，学会控制食欲，及时放下筷子。

　　2.不要吃得太油、不咸或太甜，在饮食上更要控油、控盐、控糖，从日常细节中做起，保持健康。

　　3.剩下的饭少吃，勤俭节约是好事，但也要有度，身体是革命的本钱，保持健康才是人生最大的财富。

　　5.早饭别超过 9 点，晚饭别超过 7 点。每顿饭至少 25 分钟，好好享受食物，别狼吞虎咽。

　　7.每天 1 个鸡蛋，没啥特殊情况别不吃蛋黄。8.还有，最好每天能喝 1 杯牛奶。

　　23.吃完饭就洗碗，炒完菜就刷锅。24.别空腹喝酒、吃过冷过辣过酸的食物，其他的，只要食物质量过关，很少有绝对不能空腹吃的说法。自己空腹吃了什么不舒服，也记下。

　　25.买保健品的钱，不如买点儿好吃好用好穿的，省下钱买质量真正好的生活必需品，或者出去旅旅游。

　　27.备一个体重秤、一个血压计、一个卷尺，随时可以了解体重、血压、腰围状况。

　　28.不要太瘦，保持微胖的身材。微胖的人骨密度较高、死亡率较低，对环境的适应能力较强。

　　33.不论是搬重物，还是捡起地上的一张纸，都不要直接弯腰。先蹲下，然后直腰举起。

　　34.看手机的时候别低头，把胳膊抬起来。骨头累了你没啥感觉，肌肉累了会督促你休息。

　　41.睡前最好别吃东西，实在饿的话，一小杯牛奶、一片面包或一块水果比较合适。

　　45.选一个舒适的枕头，一个拳头高，1.5 倍肩宽，支撑脖子的地方能比支撑后脑勺的部分高出三到五厘米左右。

　　49.换下的衣服及时清洗，不要泡在水里几天都不管，这样只会滋生更多细菌，尤其是内衣裤和袜子。

　　53.注意防晒，不仅仅是为了美，更多是预防疾病，比如日光性皮炎、皮肤癌。

　　57.每天至少要在晨起和睡前刷两次牙，每次刷够 2 分钟，成年人选含氟牙膏，防龋齿。

　　62.有便意的时候赶紧去厕所，别憋。没便意的时候，占着茅坑傻使劲儿也没用。

　　65.饭前便后要吸收，勤洗手，用洗手液或肥皂，认线.厕所的门别开，要通风开窗户或者排气扇才管用。

　　84.换个方式去爱孩子，在子女长大后学会得体的退出，只要他（她）健康，快乐，足矣。

　　88.与其和儿孙同住，过着忍气吞声的生活，不如独自享受单身之乐，无论都市或郊区，住最适合自己的地方。附近有你喜欢的餐厅！

　　89.有个好朋友、好饭友和伴侣一样重要，平时要广结善缘，多认识各类朋友，是享受生活的一项秘诀。

　　90.家常饭，粗布衣，知冷知热结发妻。老了以后，总有一个会先走，自己的另一半一定要多珍惜！

　　92.故地重游，与亲人相聚，共同追忆童年的梦，与老同事、老同学、老战友共叙年轻时趣闻乐事，也是老年生活的一大乐事。

　　93.靠自己选择最适合于自己的养老方式，然后创造好条件，磨合好关系，使晚年生活和谐美满。即使生活已不能自理，甚至是临终时期，养老方式也是要靠自己在脑子清楚时作好安排。

　　94.至少有一个自己的小爱好，读书、下棋、打牌、跳舞、玩乐器、钓鱼、旅游、摄影、针织……

　　95.不囤东西，不用便宜货、次品。定期清理生活杂物，不穿的衣服果断捐掉，不用的杂物果断扔掉。

　　106.如果自己和家人有慢性病，多了解相关知识，对常见问题和出现紧急状况该怎么处理，心里有数。

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