对女生来说，这些糟心状态，十有八九是缺铁在搞鬼！缺铁不是小问题，它不仅会榨的精力，还会悄悄打乱情绪，让你又累又躁。

　　饮食不给力：很多女生为了控重少吃肉、挑食，而红肉、动物血、动物肝脏是铁的优质来源，吃太少铁摄入直接不够。

　　特殊阶段消耗大：孕期、哺乳期、青春期，身体对铁的需求翻倍，稍不注意就会缺口拉大。

　　疲劳到极致：稍微动一动就喘，上班没精神、逛街走不动，全天处于“电量不足”；

　　情绪失控易怒：大脑供氧供能不足，神经变得敏感，小事就烦躁、焦虑、爱发脾气；

　　铁不够→血红蛋白少→氧气送不到位，细胞没能量，人自然疲惫乏力、干啥都没劲；

　　大脑长期缺氧清徐信息网，会影响神经递质分泌，导致情绪调节失灵，变得易怒、焦虑、低落。

　　菠菜、黑木耳、红枣等植物铁吸收慢，吃的时候搭配橙子、猕猴桃、番茄等富含维C的食物，能大幅提升吸收率。