这10个生活小技巧能帮你控制血糖预防糖尿病并发症快看看你用上了吗?
发布时间:2025-12-08 14:24:27 作者:超级管理员 点击:12 【 字体:大 中 小 】
科普知识越多的人,能把糖尿病管理得更好。今天分享10个生活小技巧,对管理糖尿病有帮助。
对于75岁以上老年人,并发症比较多时,空腹不超过8mmol/L,餐后不超过11mmol/L。
茶叶中含有丰富的维生素C,可以保护血管,预防凝血,降低糖尿病并发血管硬化的风险。
当血糖控制良好,即空腹血糖在7mmol/L以下,餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下,可以在两餐之间或睡前吃拳头大小的水果,对控糖、预防糖尿病并发症有好处。
糖尿病患者每天补充1000毫克的维生素C,可以改善血糖和血压,更好地控制糖尿病及其并发症。
健康人群每日从饮食中摄取140毫克以上的维生素C,可以降低患糖尿病的风险。
适合糖尿病患者的零食包括:牛奶、豆浆、酸奶、水果、坚果、煮鹰嘴豆等,这些食物适合糖尿病患者作为加餐食用,但仍需控制量。
没有经过发酵的面食,俗称“死面”,饱腹感持续时间更长,吸收缓慢,对餐后血糖的影响相对缓慢且弱;
经过酵母发酵的面食,俗称“发面”,易于消化,在胃中存留的时间和饱腹感持续时间短,对餐后血糖的影响快而强。
脚趾缝是最容易发生真菌感染的部位,由于糖尿病患者感觉敏感性变差,对皮肤破损较为迟钝,如果处理不当,很可能由于真菌感染引发糖尿病足。
糖尿病是一种慢性病,最大的危害就是糖尿病并发症,而早期发现糖尿病并发症最靠谱的方法就是体检。
早期发现糖尿病的蛛丝马迹,还有机会逆转。等病情严重了再治疗,不仅难度加大,费用高,身体也要承受很多痛苦。
糖尿病患者常见的不良情绪包括:不把血糖监测、按时用药、定期复查当回事,胡吃海喝,对高血糖和低血糖视而不见等。
糖尿病患者要学会调整上述不良情绪,学会与糖尿病和平共处,乐观面对糖尿病。
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